na odchudzanie

[...] - drób, ryby, czerwone mięso, jajka, ser biały; źródła tłuszczy jednonienasyconych - oliwa z oliwek i wielonienasyconych - olej lniany i orzechy włoskie; węglowodanów - płatki owsiane, brązowy ryż (węglowodany w znikomych ilościach); mnóstwo zielonych warzyw. Tego jak to łączyć, ile jeść i kiedy dowiesz się w dziale "odchudzanie".

Najlepza na odchudzanie jest... DIETA. Trening siłowy nie wiadomo czy dobry bo nie piszesz co robisz na tych sesjach. Ogarnij to i wypisz. Poczytaj jeszcze o podstawach układania treningu. Moja sugestia - jeśli już decydujesz sie na split to ćwicz duze partie z małymi lub partie przeciwstawne do siebie tj. bic - tric , plecy - klata. To wtój [...]

Witam, już od dłuższego czasu przeglądam fora, czytam i próbuje rożnych nowych metod na odchudzanie. Na razie nic szczególnego mi z tego nie wychodzi i tu zadaje swoje pytanie. Co według was jest lepsze? Trening HIIT czy zwykłe aeroby? Dodam ze moja waga to 97 kg 182 cm wzrostu i wiek 18 lat. do czynienia z siłownia mam juz od około roku i wiem ze [...]

To nie miejsce na takie pytania. Załóż topic w dziale Odchudzanie i podeślij linka.

[...] noc ŚRODKI MOCZOPĘDNE NP. FISIO DIUR FABAKUM - będzie mogła jesc biały chleb, makarony wszystko co mączne bez obaw ze wejdzie w ... centymetry ALLI - reklamowane - magiczne odchudzanie a tak poza tym jeśli jest bardzo otyła to POLECAM KURACJĘ CZESKĄ NA ADIPEXIE - ps. w PL wycofano ten produkt - właściwości jak amfetamina - chyba dlatego TE [...]

Wcześniejszy kolega ją wymienił jako dobre źródło ww. A potem pojechało, że jest na odchudzanie (węgle na odchudzanie - bomba) No ale OK - nie zamierzam podrywać autorytetu p. Sławka. Po prostu tylko uzasadniłem dlaczego propozycja spożywania czekolady przez osoby dbające o sylwetkę mnie bawi. Ale luzik - niech tam każdy sobie wcina co chce, [...]

Pod moim postem masz dwa linki. Przeczytaj to. Poza tym na górze działu masz zbiór linków działu odchudzanie. Tam jest sporo do poczytania.

Dieta redukcyjna polega na utrzymywaniu ujemnego bilansu kalorycznego. Proponuje odwiedzić ten dział: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-05-11 17:13:02

zarejestruj sie na forum http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp i zapytaj w dziale odchudzanie

jakie sa cwiczenia na odchudzanie nie wymagajace duzego wysilku???

Mi moja mama na urodziny kupuje dwie flaszki tranu. Zrób to samo To najlepszy suplement jaki możesz jej podarować, bo o3 bardzo dobrze wspomagają odchudzanie.

[...] CZW. HIIT PT. FBW+AEROBY Co do diety to oczywiscie bedzie, jakie zapotrzebowanie na b/w/t ma endomorfik przy diecie na redukcje?? Jak bedzie dieta to wkleje w dziale odchudzanie do oceny. Planuje zaczac za jakies 3-4 tygodnie, jeszcze mam pytanie odnosnie supli. Jakie suple kupic oprocz BCAA?? do takiego rodzaju treningu i diety na [...]

[...] Ale tutaj czekam na wsze opinie. Co do diety to oczywiscie bedzie, jakie zapotrzebowanie na b/w/t ma endomorfik przy diecie na redukcje?? Jak bedzie dieta to wkleje w dziale odchudzanie do oceny. Planuje zaczac za jakies 3-4 tygodnie, jeszcze mam pytanie odnosnie supli. Jakie suple kupic oprocz BCAA?? do takiego rodzaju treningu i diety na [...]

[...] cały ten biznes związany z propagowaniem różnych diet i kontrolowaniem wagi ciała stałby się największym przemysłem na świecie. Amerykanie wydają 33 mld dolarów rocznie na odchudzanie. Nasz naród jest, mówiąc bez orgódek społeczenstwem grubasów. Choroby związane z otyłością są podstawowymi przyczynami śmierci. Ponadto profilaktyka chorób [...]

xeor: nie pyerdol nie fochaj sie jak mala dziewczynka. 1. nie moja wina, ze mi sogow nawbijali za doradzanie w dziale odchudzanie. 2. jak zmierzyles, ze w pare tygodni zrobiles 4kg czystego miesnia? 3. sam napisales, ze schudles 10kg swoimi sposobami czyli jednak nie stosowales jeszcze ladowac 2-dniowych co 3dni po 400g wegli tak? a jednak sie [...]

[...] zeszło mi już około 10kg fatu biorąc pod uwagę to że 4 kg mięśni minimum mi doszło po rozpoczęciu ponownie przygody z siłownią, bo jakbyś nie wiedział dwa lata temu trenowałem 14 miesięcy. Ale dobrze oficjalny znawco z działu odchudzanie, idź się redukować i łaskawie nie pisz w moim temacie bo po prostu nie chcę tego czytać. Z góry dziękuję.

xeor: rob ladowania co 3dni po 2dni 400g wegli zero tluszczu i napisz za 2tyg jak sie czujesz z 5kg na plusie ja juz nic nie mowie nie od siedmiu bolesci tylko znawco z dzialu odchudzanie, oficjalny Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-05-08 20:49:57

[...] oliwek migdalow i warzyw. wegle-DT makaron durum, DNT kasza gryczana, codziennie ok 2400kcal nie liczac warzyw, czuje sie zayebiscie. co do diety to smigam troche po dziale odchudzanie i odzywianie, duzo czytam i generalnie orientuje sie odrobine wiec nie ma z tym najmniejszego problemu wiem, ze moze zrodla bialka nie najlepsze, ale jajek jesc [...]

Tylko czas pracuje na korzyść, jak wolno się odchudzasz tym lepszy efekt koncowy pod każdym względem. Dla twojego wzrostu powinnaś zacząć od 2000kcal odchudzanie, to co podajesz nawet nie pokrywa podstawowego zapotrzebowania.

Witam. Mam 15 lat , jestem dziewczyna. Przy wzroscie 178 cm waze 76 kg. Chcę rozpocząć odchudzanie. Wyliczylam, ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2295kcal/dzien. Mam w planach zaprzestanie jedzenia słodyczy, smażonych i tłustych potraw, zastąpienie słodkich napojów niegazowaną wodą. Z herbat i tak piję tylko zieloną bez cukru. Od jutra [...]